Liste des katas pour les 6 à 13 ans.
Progression académique 6 – 9 ans
SHITO-KAI QUÉBEC NOTE : 6 – 9 ans, PETIT SAMURAÏ, ou communément appelé POUSSIN *A = une meilleure exécution des techniques précédentes pour chaque ceinture. L’instructeur peut devancer le passage de grade selon la connaissance et l’âge de l’élève, chez les ceintures de couleur. 6 / 9 – GARÇONS 6 / 8 – FILLES
Objectifs
Le karaté Shito Ryu, doit permettre à l’athlète de :
- s’approprier les habiletés caractéristiques de la motricité de l’enfant (courir, sauter, nager, etc.)
- adapter ses efforts suivant la nature des actions motrices effectuées
- s’initier aux règles de l’action collective
- dominer ses appréhensions et d’exprimer ses sentiments.
À l’issue de chaque session, l’athlète doit être capable :
- de réaliser des actions plus complexes que celles de la vie quotidienne, telles que courir et sauter par-dessus un ou plusieurs obstacles, de courir et lancer, ou d’autres combinaisons élémentaires
- d’appréhender, dans la réalisation de ces actions, les notions de déplacement, de durée, de vitesse
- d’apprécier l’intensité des efforts et leurs effets sur l’organisme, en prenant conscience de ses limites
- d’agir en fonction d’un risque reconnu et apprécié, et de la difficulté de la tâche
- d’agir en fonction des autres selon les règles et de tenir divers rôles dans une équipe
- de s’engager dans une action individuelle et collective visant à communiquer aux autres un sentiment ou, une émotion.
Les activités
Le professeur choisira pour développer ses capacités, des activités physiques et sportives ayant du sens pour les enfants et relevant de domaines d’actions constitutifs de la motricité de l’enfant. Ce sont
- les activités athlétiques
- les jeux traditionnels, les jeux sportifs et les jeux collectifs, les jeux d’opposition, qui facilitent l’approche des rôles de partenaires et d’adversaires
Une pratique régulière et suffisante du karaté permet de développer les différentes capacités motrices visées au cours de chaque session et contribue à équilibrer l’activité des enfants.
DLTA «karaté» : Stade 2 S’AMUSER À FAIRE DU SPORT
Garçons 6-9 ans Filles 6-8 ans
Notes sur le développement
Le stade « s’amuser à faire du sport » vise le développement des habiletés motrices générales grâce à une approche amusante, mais structurée. Les habiletés physiques sont développées par la pratique de différents sports suivant des méthodes qui maintiennent l’intérêt des enfants dans le sport et l’activité physique. Durant ce stade, les habiletés motrices générales à développer, aussi appelées éléments de base du savoir-faire physique, comprennent l’agilité, l’équilibre, la coordination et la vitesse. Courir, sauter, lancer et adopter une bonne posture sont également des habiletés à développer. Comme les enfants apprennent par l’exemple, il est primordial que les entraîneurs démontrent correctement ces habiletés et qu’ils détectent et corrigent les erreurs avec précision. Les enfants doivent être encouragés à participer à un large éventail de jeux et d’activités leur permettant de développer ces habiletés. L’atmosphère doit être plaisante et enjouée afin de soutenir leur intérêt. Ce stade met l’accent sur le développement des éléments de base du savoir-faire physique, car la maîtrise des habiletés motrices générales améliorera la facilité avec laquelle les enfants acquièrent les habiletés plus complexes propres au sport enseignées dans les stades subséquents de ce modèle. Idéalement, les enfants devraient maîtriser les habiletés motrices générales à la fin du stade « S’amuser à faire du sport » Le premier moment opportun d’adaptation accélérée de l’entraînement à la vitesse se produit à ce stade. Les entraîneurs devraient profiter de ce moment pour présenter des jeux et des activités qui stimulent la vitesse et l’agilité. La force peut être développée à l’aide du poids corporel, de ballons d’équilibre, de médecine-balls et de tubes élastiques. Un état d’esprit positif, le développement de l’estime de soi, la concentration et la sensibilisation au dialogue interne positif doivent également être encouragés durant ce stade.
Éléments à introduire à ce stade
Les éléments suivants devraient être introduits à ce stade :
- l’éthique de base du karaté;
- les kihons et katas propres au style;
- les règlements de compétition;
- une bonne garde et une bonne position de combat;
- les déplacements;
- les attaques simples :
- maete-tsuki, gyaku-tsuki, gyaku-tsuki avec un pas,
- ura-uchi, ura-mawashi-geri, mawashi-geri, mae geri,
- yoko-geri, mawari-ushiro-geri;
- les attaques simples sur cibles statiques;
- la respiration juste et le regard bien placé;
- le respect de l’adversaire/partenaire
Les techniques défensives « blocages/contre-attaques» :
- Maete-tzuki : nagashi-uke/gyaku-tsuki
- gyaku-tsuki : osae-uke/gyaku-tsuki
- mawashi-geri : shuto-uke/gyaku-tsuki
- mae-geri : gedan-barai-uke/gyaku-tsuki
Les concepts défensifs :
- esquive partielle dans une distance rapprochée
- interception, esquive partielle/totale et attaque active dans une distance intermédiaire
- esquive totale dans une distance éloignée;
- La prise de décision.
- Le ciblage en réaction (attaques simples et doubles);
- Le combat contre son ombre;
- La corde à sauter pour améliorer la vitesse et la rapidité du bas du corps;
- Le respect de la biomécanique;
- La concentration d’énergie (kime);
- Un kata en vigueur sur le circuit de compétition.
Horaire d’entraînement
Un horaire d’entraînement hebdomadaire approprié pour les enfants de ce stade comprend entre 10 et 14 heures d’activité physique, dont 3 ou 4 heures de karaté et 6 ou 7 heures d’activités physiques générales. Chaque séance d’entraînement devrait durer entre 30 et 60 minutes et porter principalement sur le développement des habiletés motrices de base. Entrainement général de karaté 3-4 heures Autres activités physiques 6-7 heures Nombre d’heures d’entraînement hebdomadaire total recommandé 10 à 14 heures À ce stade, aucune périodisation formelle n’est recommandée et les activités devraient tenir compte du calendrier scolaire et être renforcées par des camps multisports tenus pendant les vacances scolaires. La participation régulière à des compétitions officielles est déconseillée. L’identification du talent à ce stade doit reposer sur un vaste éventail d’habiletés athlétiques plutôt qu’uniquement sur les habiletés de karaté et le succès obtenu en compétition.
Suggestions
- En tant que responsable, établir clairement les limites; agir de façon constante et prévisible.
- Accepter l’enfant de façon inconditionnelle.
- Encourager généreusement les efforts de l’enfant, et le complimenter régulièrement. Privilégier le renforcement positif; la rétroaction ne doit attirer l’attention que sur un seul point: le plus important. Mettre l’accent sur les aspects suivants : le développement de l’estime de soi, de la confiance en soi, interaction et coopération avec les autres, avoir du bon temps, donner un effort maximal; mettre la victoire et la défaite en perspective.
- L’instruction, l’enseignement et les directives doivent être spécifiques, simples et viser l’atteinte d’un objectif très clair. La durée des activités doit être courte, et les exercices doivent être variés.
- Mettre l’accent sur les activités ayant pour objectif de favoriser la coordination, l’équilibre et l’acquisition de patrons moteurs corrects. Encourager la participation à plusieurs sports/activités. Favoriser le développement de l’ambitextrité dans les mouvements des mains et des pieds afin de favoriser un meilleur répertoire moteur et d’améliorer la coordination. Âge propice à l’inclusion de jeux de vitesse.
- Utiliser de l’équipement adapté à la taille et à la force de l’enfant. Favoriser les jeux d’opposition, les simulations de compétition et les démonstrations d’habileté qui ont de grandes possibilités de se conclure sur une note positive et où le niveau des participant(e)s est semblable.
- Donner l’occasion de prendre certaines responsabilités et d’évaluer le résultat de ses activités.. Adapter les règles du jeu pour favoriser le maximum d’interaction et d’implication des participants, et augmenter les probabilités de succès lors de la pratique de l’activité.
- Lors d’activités réalisées par temps chaud, encourager les enfants à boire; s’assurer de la disponibilité de boissons ayant bon goût.
Tout entraînement de compétition doit être volontaire et ne pas s’effectuer sous la pression des parents (projection ou autre) ou des instructeurs. Le développement à long terme de l’athlète doit constituer l’objectif primordial de tout plan d’entraînement. *** Plan de développement systématique pour athlètes masculins et féminins
- Introduction aux règles de base de l’éthique du sport
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- Aucune périodisation, mais un recours à des programmes bien structurés.
- Dépistage du talent potentiel
CEINTURE NOIRE JUNIOR On peut se présenter à l’examen de CEINTURE NOIRE qu’à partir de l’âge de 12 ans. L’homologation complète de la CEINTURE NOIRE ne peut intervenir qu’après la réussite complète du grade de CEINTURE NOIRE « adulte ». Soit 16 ans et plus. Aucun JUNIOR ne peut se présenter à un test de CEINTURE NOIRE « adulte » avant l’âge de 16 ans accomplis. Chaque victoire obtenue face à une ceinture noire en championnat officiel sera comptabilisée jusqu’à l’obtention de 10 victoires. Pour une meilleure compréhension du programme technique, voir section ADULTE.