Katas de base (Mabuni)

À partir des katas qui figurent ci-dessous, la prochaine étape est de remplacer le MOTO DACHI par ZENKUTSU DACHI à chaque fois que vous exécutez une défense. L’attaque, elle, demeure toujours en MOTO DACHI.

En SHITO RYU, la défense s’exécute dans une position plutôt basse « ex.: ZENKUTSU DACHI » à comparer à celle de la riposte tandis que l’attaque s’exécute très souvent en relevant le corps « ex.: MOTO DACHI et GYAKU TSUKI ». Ces katas sont un bon exercice pour développer le principe KUSHIN, la mobilité ainsi que la puissance de frappe ascendante.

Il est à noter que le kata qui est exécuté à partir de la position NÉKO ASHI DASHI ne change pas.

  • SHIHOZUKI IPPON
  • SHIHOZUKI NIHON
  • SHIHOZUKI SANBON
  • SHIHOZUKI SHIHO
  • SHIHOZUKI GOHO
  • SHIHOZUKI ROPPO
  • JUNI NO KATA, le kata d’étude du SHITO KAI

SHIHOZUKI IPPON

  1. MT=Moto Dachi
  2. Musubi-dachi, Reï, saluer
  3. Annoncer le kata : « Shihozuki Ippon »
  4. Se placer en Yoi « Soto Hachiji Dachi ». «En déplaçant le pied droit»
  5. Pivoter vers la gauche, MT, harai uke avec le bras gauche
  6. Avancer le pied droit, MT, chudan oi-tsuki droit et chudan gyaku-tsuki gauche
  7. Pivoter de 180° vers la droite et MT -d, harai uke droit
  8. Avancer le pied gauche, MT, chudan oi-tsuki gauche et chudan gyaku-tsuki droit
  9. Pivoter de 90°, face au shomen, en déplaçant le pied gauche, MT, harai uke gauche
  10. Avancer le pied droit, MT, chudan oi-tsuki droit et chudan gyaku-tsuki gauche
  11. Pivoter de 180° par la droite et vers l’arrière en ushiro shomen, MT , harai uke droit
  12. Avancer le pied gauche, MT, chudan oi-tsuki gauche et chudan gyaku-tsuki droit
  13. Fermer le kata, en ramenant le pied droit à la hauteur du pied gauche
  14. Pivoter face au shomen, vous vous retrouvez en Soto Hachiji Dachi
  15. Musubi Dachi, Reï, saluer.

SHIHOZUKI NIHON

Changer les CHUDAN TSUKI par JODAN TSUKI.

SHIHOZUKI SANBON

Changer le HARAI UKE par YOKO UKE, les 2 TSUKI SE FONT CHUDAN.

SHIHOZUKI SHIHO

NK = Néko Ashi Dachi

  1. Musubi-dachi, Reï, saluer
  2. Annoncer le kata : « Shihozuki Shiho »
  3. Se placer en Yoi « Soto Hachiji Dachi ». «En déplaçant le pied droit»
  4. Pivoter vers la gauche, NK, Shuto uke avec la main gauche et Mae Ashi geri de la jambe gauche
  5. Avancer le pied droit, MT, chudan nukite droit et chudan gyaku-nukite gauche
  6. Pivoter de 180° vers la droite et NK, Shuto uke de la main droite et Mae Ashi geri de la jambe droite
  7. Avancer le pied gauche, MT, chudan nukite gauche et chudan gyaku-nukite droit
  8. Pivoter de 90°, face au shomen, en déplaçant le pied gauche, NK, Shuto uke avec la main gauche et Mae Ashi geri de la jambe gauche
  9. Avancer le pied droit, MT, chudan nukite droit et chudan gyaku-nukite gauche
  10. Pivoter de 180° par la droite et vers l’arrière en ushiro shomen, NK, Shuto uke de la main droite et Mae Ashi geri de la jambe droite
  11. Avancer le pied gauche, MT, chudan nukite gauche et chudan gyaku-nukite droit
  12. Fermer le kata, en ramenant le pied droit à la hauteur du pied gauche
  13. Pivoter de 180°, face au shomen, vous vous retrouvez en Soto Hachiji Dachi
  14. Musubi Dachi, Reï, saluer.

SHIHOZUKI GOHO

MT = Moto Dachi

  1. Musubi-dachi, Reï, saluer
  2. Annoncer le kata : « Shihozuki Goho »
  3. Se placer en Yoi « Soto Hachiji Dachi ». «En déplaçant le pied droit»
  4. Pivoter vers la gauche, MT, harai uke et Age uke avec le bras gauche et Mae geri de la jambe arrière
  5. Poser le pied droit en MT, chudan oi-tsuki droit et chudan gyaku-tsuki gauche
  6. Pivoter de 180° vers la droite et MT, harai uke et Age uke avec bras droit et Mae geri de la jambe arrière
  7. Poser le pied gauche, MT, chudan oi-tsuki gauche et chudan gyaku-tsuki droit
  8. Pivoter de 90°, face au shomen, en déplaçant le pied gauche, MT, harai uke et Age uke avec le bras gauche et Mae geri de la jambe arrière
  9. Poser le pied droit, MT, chudan oi-tsuki droit et chudan gyaku-tsuki gauche
  10. Pivoter de 180° par la droite et vers l’arrière en ushiro shomen, MT, harai uke et Age uke avec le bras droit et Mae geri de la jambe arrière
  11. Poser le pied gauche, MT, chudan oi-tsuki gauche et chudan gyaku-tsuki droit
  12. Fermer le kata, en ramenant le pied droit à la hauteur du pied gauche
  13. Pivoter de 180°, face au shomen, vous vous retrouvez en Soto Hachiji Dachi
  14. Musubi Dachi, Reï, saluer.

SHIHOZUKI ROPPO

Changer le HARAI UKE par YOKO UKE suivit de AGE UKE du même bras et le reste du kata est identique au

JUNI NO KATA, le kata d’étude du SHITO KAI

  1. Reï, saluer, Musubi-dachi»
  2. Annoncer le kata : « Juni no Kata »
  3. Se placer en Yoi. «En déplaçant le pied droit»
  4. À gauche, ZK, harai uke gauche
  5. Avancer le pied droit, MT, oi-tsuki droit
  6. Pivoter de 180° vers la droite et ZK, haraï uke droit
  7. Avancer le pied gauche, MT, oi-tsuki gauche
  8. Pivoter, face au shomen, en déplacant le pied gauche, ZK, haraï uke gauche
  9. Avancer le pied droit, ZK, age uke droit
  10. Avancer le pied gauche, ZK, age uke gauche
  11. Avancer le pied droit, ZK, age uke droit
  12. Pivoter de 270° par la gauche, ZK, haraï uke gauche
  13. Avancer le pied droit, MT, oi-tsuki droit
  14. Pivoter de 180° vers la droite et ZK, haraï uke droit
  15. Avancer le pied gauche, MT, oi-tsuki gauche
  16. Vers l’arrière du shomen déplacer le pied gauche, ZK, haraï uke gauche
  17. Avancer le pied droit, MT, oi-tsuki droit
  18. Avancer le pied gauche, MT, oi-tsuki gauche
  19. Avancer le pied droit, MT, oi-tsuki droit
  20. Pivoter de 270° par la gauche, ZK, haraï uke gauche
  21. Avancer le pied droit, MT, oi-tsuki droit
  22. Pivoter de 180° vers la droite et ZK, haraï uke droit
  23. Avancer le pied gauche, MT, oi-tsuki gauche
  24. Fermer le kata, en ramenant le pied gauche vers le pied droit, Yoi
  25. Maintener le regard dans la même direction de la dernière technique
  26. Reï, saluer.